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治疗失眠 ，首先要消除引起失眠的原因 ，如皮肤瘙痒 ，便秘、疼痛等身体的不适。对于长期失眠者 ，可以采取以下按摩方法进行自我治疗。
按摩健神穴 :失眠与脑部充血、神经兴奋有关 ，所以治疗失眠时 ，必须放松神经、解除脑部充血 ，睡前用手指腹或指甲尖用力刺激健神穴 20分钟 ，效果十分显著。健神穴位于劳宫穴下面离手腕 1厘米处 (劳宫穴位于手心中央中指弯屈时...
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脑袋整天嗡嗡作响，快支撑不住了。他必须依赖安定片，我听后赶快去买治疗失眠的中药，让人捎给他。
我去了医院，一位老中医提笔开方：谷维素、健脑补肾丸、参芪五味子——二百多元的药捎到北京。问他服后效果？他说中药的药效若有若无。明知有副作用，他依然得吃安定片。考试前后，他睡得更少了。我暗替丈夫捏了把汗。他是A型血，认真、执着，易焦虑，而焦虑是心因性失眠的一大主因。我暗自祈祷：丈夫落榜没什么，只要...
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有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是个“夜间”问题，它会影响白天的工作和生活，严重影响身心健康。 下面仅列举失眠是怎样从睡眠的损失变成“白天的损失”的。
失眠对健康的影响：患抑郁症的危险增加
失眠对工作的影响：工作中出现错误的可能增加，注意力不能集中，反应变慢和工作能力下降。
失眠对人际关系的影响：没有耐心，急躁易怒
失眠对安全的影响：工作中易出事故，易发...
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为何女性容易犯困
美国国家睡眠基金会的一项调查显示，虽然失眠不分男女，但总的来看失眠的女性要比男性多。30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟；而必须外出工作的妈妈们，也会有3/4的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的“流行病”。
为什么女性更容易犯困呢？专家介绍说，这是由于女性特殊的生理特性所决定的。在不同...
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很多家长认为孩子不应该有什么失眠 ，其实 ，各个年龄阶段的儿童都有可能出现失眠。失眠在幼儿中较少发生 ，但在学龄儿童尤其是青少年中较为常见。
婴幼儿失眠的原因一般是饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋、生活不规律、环境改变或嘈杂、因与亲密抚养者分离而产生焦虑。
较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、...
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大凡失眠者皆有深刻的体会 ，夜晚睡不着而白天却感到精神不振 ，倦怠嗜睡。失眠者切不可依赖于安眠药物 ，而应加强自我调理。
首先 ，要了解自身的睡眠周期。每...交感神经系统 ，是改善睡眠障碍的良方。非体力劳动者失眠多 ，而体力劳动者失眠少 ，原因就在于此。
选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物 ，如新鲜蔬菜、水果 ，少吃刺激性食物。睡前喝杯加...
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良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：...
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孩子会失眠，其实是可以理解的事。比方说：孩子可能会因感冒、扁桃腺发炎、肚子疼等生理因素而失眠。因为害伯鬼、巫婆、月亮公公来抓他，也能导致不敢入睡。由于父母争执激烈，而害伯他们有一天会弃他而去，当然也可能使得孩子辗转反侧。白天活动过度，以至于晚上睡眠时还非常亢奋，则是儿童眠最主要的原因。 研究发现，短期的失眠对孩子的影响并不大，但长期下来，对孩子的身心必将产生不良的反应，父母有必要予以预防...
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旅程中会出现失眠，原因之一是初到新地睡眠环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难。原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许，出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕边的闹钟。
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因我有失眠症状 ，平时喜欢搜集各类报刊有关失眠的简单疗法。
一 .养成规律好习惯 ，临睡时排除怕睡不着的顾虑。
二 .睡时可喝杯牛奶。
三 .临睡时取生姜 10克切小块 ，用小容器装后放在枕边 ，催眠效果极佳。
四 .睡前按摩双脚涌泉穴 100～ 200下 ，左手搓右脚 ，右手搓左脚 ，很容易入睡。
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